[취미 뿌시기 – 필라테스(다대일)]
1. 일대일 필라테스를 진행 후 한동안 필라테스를 쉬었었습니다. 최근에 집 근처에 필라테스 스튜디오가 오픈해 등록하였습니다. 1:1 수업 경험이 있다고 하니, 그룹수업을 추천해 주셨습니다. 인바디를 측정하고, 근육량 향상을 위해 수업 빈도를 올리고, 단백질 섭취에 신경 써야 한다고 안내받았습니다. 사실, 전에 받았던 1:1 수업은 어딘가 모르게, 아쉬움이 있었습니다. 수업내용 자체는 유익했고, 저만을 위해 필요한 동작들로 구성해 주셔서 좋았습니다. 하지만, 외롭기도 하고 쉽게 지쳤던 것 같습니다.
2. 수업방법
첫 그룹수업은 20회 등록하였고, ‘StudioMate’ 라는 애플리케이션을 통해 원하는 시간, 강사님 수업을 신청합니다. 기구 필라테스를 하는 곳이고, 바렐, 체어, 리포머, 캐딜락 이렇게 4가지 기구를 이용해 월요일~토요일 오전 까지 수업이 열립니다. 리포머와 캐딜락은 전신운동을 할 수 있는 기구이고, 바렐과 체어는 상체, 하체 운동을 할 수 있는 기구입니다. 하지만 각 기구에 작은 소도구(미니볼, 밴드, 푸시스루바 등)를 접목하여 어떤 기구를 이용하든 전신의 자극을 통한 근력강화 효과를 줄 수 있는 프로그램으로 진행됩니다.
3. 인원
최소 1인~최대 6인 이 함께 운동할 수 있습니다. 다른 운동 메이트들과 함께 운동하는 것이 장점입니다. 숙련된 회원을 보며 따라 하고, 동기부여도 됩니다. 실력이 비슷한 회원을 보면서 동병상련의 감정을 느끼기도 합니다. 강사님도 수업을 듣는 회원 간의 실력 차가 있을 수 있으므로, 같은 부위 근력운동이라도 다양한 자세와 난이도를 설명해 주십니다. 간혹 회원님들이 신청하지 않아, 1대1 수업을 진행하게 되면 그간 수업 중 궁금했던 점이나 어려웠던 동작들에 대해 문의할 수 있어서 유익합니다.
4. 효과
20회 진행 후 근육량(골격근량)은 0.2kg 향상하였으나, 식단조절에 실패하여 체지방량이 4kg 증가하여 현재 다시 열심히 운동 중입니다.. 프로모션을 통해 70회를 1년간 사용할 수 있는 회원권을 등록하였고, 38회 차 운동을 진행하였습니다. 신체 중 복근이 눈에 띄게 좋아졌고, 다른 부위도 더디지만 향상되고 있습니다.
장점) 저는 1:1 필라테스보다는 그룹 수업을 추천합니다. 함께 수업을 듣는 즐거움이 있습니다. 강사님의 시선이 분산되어 약간의 꼼수를 통해 숨 쉴 틈을 만들어 지치지 않고 운동할 수 있습니다. 그룹 수업의 시간이 훨씬 빨리 지나가는 것 같습니다. 애플리케이션을 통한 수업신청 및 취소도 편리합니다.
단점) 다른 운동에 비해 가격대가 높습니다. 스튜디오에서 하는 이벤트 기간을 활용하는 것이 경제적입니다.
-> 노화가 진행될수록 체내 근육량이 중요합니다. 나이가 들어도 꾸준히 할 수 있는 운동입니다. 웨이트가 어려운 근린이들에게 추천합니다.
